Hétfő-
Bemelegítés 1szint -1.x10
Fekvőtámasz-2szint 3x40
Bemelegítés 1szint -1.x10
Guggolás-2 szint 3x40
Kedd-
Bemelegítés 1szint -1.x10
húzódzkodás 2szint 3x30
Bemelegítés 1szint -1x10
Lábemelés 2szint-3x35
Szerda
Bemelegítés 1szint -1.x10
Híd-2szint 3x40