Hétfő-
Bemelegítés 1szint -1.x10
Fekvőtámasz-1szint 3x50
Bemelegítés 1szint -1.x10
Guggolás-1szint 3x50
Kedd-
Bemelegítés 1szint -1.x10
húzódzkodás 1szint 3x40
Bemelegítés 1szint -1.x10
Lábemelés 1szint 3x40
Szerda
Bemelegítés 1szint -1.x10
Híd-1szint 3x50
Hú végre megvolt ez is:D