Hétfő-
Bemelegítés 1szint -1.x10
Fekvőtámasz-2szint 1x20
Bemelegítés 1szint -1.x10
Guggolás-2 szint 1x20
Kedd-
Bemelegítés 1szint -1.x10
húzódzkodás 2szint 1x20
Bemelegítés 1szint -1x10
Lábemelés 2szint-1x20
Szerda
Bemelegítés 1szint -1.x10
Híd-2szint 1x20